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Imagen: Created by Valeria_aksakova - Freepik.com

La mayoría de las mujeres embarazadas solo necesitan alrededor de 300 calorías adicionales por día. La cantidad exacta depende de su peso antes del embarazo. Si tiene poco peso antes del embarazo, puede que usted necesite calorías. Si tiene sobrepeso antes del embarazo, es posible que necesite menos.

La mitad de todas las mujeres aumentan demasiado de peso durante el embarazo, según estudios recientes; eso es un aumento del 37 por ciento en 1993. La investigación sugiere que cuando las futuras madres ganan peso excesivo, es crucial basar su objetivo de aumento de peso durante el embarazo en su estatura y peso antes del embarazo.

No solo una dieta variada le proporciona a usted y a su bebé todos los nutrientes importantes, sino que una mezcla ecléctica le presenta a su pequeño bebé nuevos sabores. Los médicos no están de acuerdo en si necesita más calorías en el primer trimestre; si tiene sobrepeso, es probable que no lo haga. Pero en lugar de contar calorías, simplemente come hasta que te sientas satisfecho, y no más. Si tiene un problema con el control de porciones, busque la orientación de un dietista registrado.

COMA ALIMENTOS QUE SE ENCUENTRE ENTRE LOS CINCO GRUPOS DE ALIMENTOS EN CADA COMIDA

  • Elija pan integral y pasta, leche baja en grasa o descremada y carne magra, como pollo, pescado y cerdo.
  • Pon tanto color como puedas en tu plato, con todos los diferentes tipos de frutas y verduras.
  • Planee comer de cuatro a seis comidas pequeñas por día en lugar de tres más grandes.
  • Asegúrate de que la comida encaje en un plato. No hagas porciones grandes
  • Hidrátese consumiendo sus vasos (6-8) de agua por día.
  • Tome el multivitamínico todos los días. Este es un multivitamínico hecho solo para mujeres embarazadas.
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